雑談2026/03/27 18:15
【話題】ヒカセンの腰痛事情が深刻すぎるwww 椅子・クッション・プロの知恵が集結したスレまとめ
1,700 PV25コメント
管理人コメントスレタイのインパクトに反して中身がガチすぎた良スレです。オフィスチェアのリアルな使用感からリアル整体師のアドバイスまで、座りっぱなしヒカセン必見の内容をまとめました。
スレッド まとめ (18件)
1：名無しのムーID:94fb52742026/03/23 11:45
長時間座りすぎて尾骨痛いんだけどみんなどんな対策グッズ使ってます？
俺は後ろ側だけ空いてる肉厚座面クッションなんだけど、ランバーサポートと合わないから椅子ごと取り替えようと思案中。
なんかオススメあったら教えてください
俺は後ろ側だけ空いてる肉厚座面クッションなんだけど、ランバーサポートと合わないから椅子ごと取り替えようと思案中。
なんかオススメあったら教えてください
2：名無しのヤーンID:022fc6432026/03/23 16:46
>>1
まず第一にゲーミングチェアはやめましょう…そこそこのオフィスチェアがオススメです。
尾骨に関しては座面の問題＆姿勢調整の問題かも？
まず第一にゲーミングチェアはやめましょう…そこそこのオフィスチェアがオススメです。
尾骨に関しては座面の問題＆姿勢調整の問題かも？
3：名無しのいただきキャットID:ded0901a2026/03/23 16:52
ゲーミングチェアって本当、ネーミングの妙だよね…俺も憧れて買ったけど腰にはアカン
なんかどっかの時期あたりで倒産した会社の中古オフィスチェアがいい感じの値段で放出されるとかだからそこ狙うといいらしい
なんかどっかの時期あたりで倒産した会社の中古オフィスチェアがいい感じの値段で放出されるとかだからそこ狙うといいらしい
13：シュガーライオットID:31b1a5f12026/03/23 17:58
URL貼るとAIに怒られるので詳細は適宜ググってくださいませ。
ハーマンミラー アーロンチェア
重くて頑丈、調整箇所が多く設定詰めに要時間。とにかく重い。
ヘッドレストが無いので寝づらい。あと重い。
オカムラ バロン
頑張れば担いで階段が上れる重さ。ヘッドレスト付きハイバック仕様もあり寝られる。
アームレストのプラがやたら劣化する。
オカムラ シルフィー
可愛くてお手頃。しかし寝づらい。
アームレストのプラがやたら劣化する。
オカムラ コンテッサ
アーロン程じゃないが重い…バロンと同じくヘッドレスト付きハイバックで寝やすい。
アームレストのプラが全然劣化しない。
ハーマンミラー アーロンチェア
重くて頑丈、調整箇所が多く設定詰めに要時間。とにかく重い。
ヘッドレストが無いので寝づらい。あと重い。
オカムラ バロン
頑張れば担いで階段が上れる重さ。ヘッドレスト付きハイバック仕様もあり寝られる。
アームレストのプラがやたら劣化する。
オカムラ シルフィー
可愛くてお手頃。しかし寝づらい。
アームレストのプラがやたら劣化する。
オカムラ コンテッサ
アーロン程じゃないが重い…バロンと同じくヘッドレスト付きハイバックで寝やすい。
アームレストのプラが全然劣化しない。
16：名無しのヤーンID:d28c25792026/03/23 18:23
くそスレタイで何かと思ったらめっちゃ有用なスレでわらた
18：名無しのジャバウォックID:6026dcef2026/03/23 18:57
ヘルニア持ち
安物ゲーミングチェアで辛かったので、オカムラのコンテッサセコンダにしたらマジで世界が変わった！
20万するが15年は使えると思うので費用対満足感は高いよ
安物ゲーミングチェアで辛かったので、オカムラのコンテッサセコンダにしたらマジで世界が変わった！
20万するが15年は使えると思うので費用対満足感は高いよ
26：名無しのジャバウォックID:ef3e42cd2026/03/23 20:35
AKRacingを始めとしたセミバケット風シートに安価な脚部をくっつけた"ゲーミングチェア"は姿勢が固定されがちなのであまり体に良くないです。
（横Gが発生する環境でゲームやるなら良いと思います）
特に横Gが発生しないのにセミバケットシート使うのはMTやるときにリアルで板金鎧を着ている面白さがあります。
没入感はあるかもしれないけど、体には悪いかな…
（横Gが発生する環境でゲームやるなら良いと思います）
特に横Gが発生しないのにセミバケットシート使うのはMTやるときにリアルで板金鎧を着ている面白さがあります。
没入感はあるかもしれないけど、体には悪いかな…
37：名無しのフェザーサークルID:1e7c31fe2026/03/24 08:51
>>26
横Gが発生するゲーム環境草
横Gが発生するゲーム環境草
要約
ここでプロの整体師による本格的な腰痛対策指南が始まる
29：名無しのヤーンID:c7a813db2026/03/24 04:12
腰痛は、様々な要因が絡み合うので一概に何とも言えず、もちろん椅子も大事ですが……
【絶】
・腰に負担が偏ることを避ける（筋肉や姿勢や椅子や習慣、等々）
【零式】
・同じ姿勢を長く続けない（これが一番大事、適度に姿勢を変える、立ったり伸びをする等）
・毎日、なるべく歩く（体幹をはじめとして活性化につながる）
・週2でいいので、脚・お尻・体幹まわりをちょっとで鍛える（体を支える筋肉が大事）
・日常、重い物を持つときに腰を使わない（持ち上げるときに脚を使う）
※続く
【絶】
・腰に負担が偏ることを避ける（筋肉や姿勢や椅子や習慣、等々）
【零式】
・同じ姿勢を長く続けない（これが一番大事、適度に姿勢を変える、立ったり伸びをする等）
・毎日、なるべく歩く（体幹をはじめとして活性化につながる）
・週2でいいので、脚・お尻・体幹まわりをちょっとで鍛える（体を支える筋肉が大事）
・日常、重い物を持つときに腰を使わない（持ち上げるときに脚を使う）
※続く
30：名無しのフェザーサークルID:c7a813db2026/03/24 04:14
※続き
【極】
・体重を減らす
・でも、無理に減らし過ぎない（筋肉まで減るため）
・なるべくちゃんと睡眠をとる（自律神経が乱れて全身のバランスが崩れるため）
・ストレスをためすぎない（同上）
【エキルレ】
・椅子やクッションを自分にあったものに変える
・負担のすくない姿勢を探す
・適度なストレッチや運動をさけ、適度に習慣的に行う
以上で、地味に効き目出てくると思います
【極】
・体重を減らす
・でも、無理に減らし過ぎない（筋肉まで減るため）
・なるべくちゃんと睡眠をとる（自律神経が乱れて全身のバランスが崩れるため）
・ストレスをためすぎない（同上）
【エキルレ】
・椅子やクッションを自分にあったものに変える
・負担のすくない姿勢を探す
・適度なストレッチや運動をさけ、適度に習慣的に行う
以上で、地味に効き目出てくると思います
33：名無しのジャバウォックID:b9822d912026/03/24 06:21
ジジイは大変だね
34：名無しのいただきキャットID:0a5e4af52026/03/24 08:13
>>33
そうだよ大変だよ。お前もいつかジジイになるんだからここのスレの事は覚えとけ
あと腰は今から大事にしろよ
そうだよ大変だよ。お前もいつかジジイになるんだからここのスレの事は覚えとけ
あと腰は今から大事にしろよ
43：名無しのジャバウォックID:1e7c31fe2026/03/24 15:41
>>33
新卒から介護やって、もう転職したけど腰がギリギリホルムギャング
今無事なら、本当に大事にして
新卒から介護やって、もう転職したけど腰がギリギリホルムギャング
今無事なら、本当に大事にして
49：名無しのいただきキャットID:fc37b9942026/03/25 01:27
ヒカセン歴5年、座椅子にあぐら、何も起きないはずがなく——（腰が痛い）
50：名無しのフェザーサークルID:e79e38a52026/03/25 01:33
ジョブ整体師です。
座位での腰痛の要因は腰単体ではなく坐骨周り（臀筋）ハムストリングス（太腿の裏）と腹筋（または腸腰筋）と脊柱起立筋（腰骨のとなり）のバランスの歪みによるものです。
そのため、椅子選びでお尻のフィット感もありますがお尻から裏ももでどっしり座れるかが大事になります。
腰にかかる負荷をお尻と裏ももで分散させるイメージです。
座位での腰痛の要因は腰単体ではなく坐骨周り（臀筋）ハムストリングス（太腿の裏）と腹筋（または腸腰筋）と脊柱起立筋（腰骨のとなり）のバランスの歪みによるものです。
そのため、椅子選びでお尻のフィット感もありますがお尻から裏ももでどっしり座れるかが大事になります。
腰にかかる負荷をお尻と裏ももで分散させるイメージです。
53：名無しのヤーンID:e79e38a52026/03/25 02:52
脅すようで悪いけど
身体を治すにはお金がかかります。
整形外科は健康保険が効くけど、痛みをとる治療しかしない。対処療法ってやつ
ブロック注射、湿布...しばらく安静に、みたいな
ベネディクションで全快したけど、Dotのデバフが消えないみたいなもの
それでも根本治療するには筋肉を適正な状態に治していくしかない。
整体とかカイロプラクティックとか色々、これは保険が効かない&長期間にもなってしまう。
こっちはエスナとリジェネ
Dotデバフが消えるけどじわじわとしか回復しない
どっちも嫌ならそもそも身体を労ったほうがいい。
つまりストレッチをしてください。
身体を治すにはお金がかかります。
整形外科は健康保険が効くけど、痛みをとる治療しかしない。対処療法ってやつ
ブロック注射、湿布...しばらく安静に、みたいな
ベネディクションで全快したけど、Dotのデバフが消えないみたいなもの
それでも根本治療するには筋肉を適正な状態に治していくしかない。
整体とかカイロプラクティックとか色々、これは保険が効かない&長期間にもなってしまう。
こっちはエスナとリジェネ
Dotデバフが消えるけどじわじわとしか回復しない
どっちも嫌ならそもそも身体を労ったほうがいい。
つまりストレッチをしてください。
58：名無しのジャバウォックID:9e2459712026/03/25 11:22
そもそもニンゲンという生物が「長時間椅子に座っている」状態に最適化されていないそうなので、究極的には昇降デスク上限にして立って作業が正解になってしまうかも。
…いいや！限界だ、座るね！
…いいや！限界だ、座るね！
管理人まとめ「横Gが発生するゲーム環境」「板金鎧でMT」など例えのセンスが光るスレでしたw 整体師さんのベネディクションとエスナの例えもわかりやすすぎる。椅子も大事だけど結局はストレッチと運動、これに尽きるみたいですね。みなさんも凪の間に体を労ってあげてください。
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